クエン酸の有効活用

こんにちは。私は引き続きハイビスカスのハーブティを飲んでいます。
やっぱりなんだか調子はいいですね！２日ほどハーブティを切らしてしまい
飲まなかったのですが、するとやっぱり便秘がちになってしまう･･･。
意外に即効性を持ったお通じ改善が期待出来ると最近感じています。

先週お話をしなかったのですが、先日「安心」（マキノ出版）という雑誌から
クエ ン酸の活用方法についての取材を受けました。(5月1日発売になります)
それをきっかけに「安心素材でナチュラル生活」(青春出版) の本を
監修させて頂い た時に飲んだり試したりしたクエン酸がまだ残っていたので、
思い出したように久々に飲んでみました。
リンスにしたり、化粧水に入れてスキンケアには使うこともあったのですが
(本当にツルツル感が得られます)、飲むことは以前1週間程度でやめてしまったのです。

もともと「続ける」という事が苦手だったのもあるんですけど、
なにより強烈な酸味なの でクエン酸をそのまま飲むことは
「無理やり飲んでいる」感じがしました。(薬を飲むような気分です)

これは牛乳に溶かし、砂糖を加えると飲むヨーグルトのような味になり美味しいのですが
（牛乳に含まれるたんぱく質「カゼイン」は電荷を持ったミセルとして牛乳中に存在しますが、
クエン酸を加えることで液性が酸性となると電荷を持たないミセルとなって凝集し
少しとろっとした感じになります）
クエン酸がかなり酸っぱいので砂糖もそれなりに加え ないといけないのと、
牛乳のカロリーを考えると1日に何杯も飲むことは逆に肥満を招き
成人病の原因にもなりかねません。(1日1回おやつ代わりにでしたらオススメです)

話を元に戻してクエン酸ですが、久しぶりに飲んでみるとかなりお通じがよくなりました。
ハイビスカスの緩下作用は成分中のクエン酸によるものだと実感した次第です。
最近は「クエン酸飲料」なんて宣伝もしていますし、
「アミノ酸飲料」に代わる代謝促進ダイエット、
疲労回復スポーツ飲料としてもこれから流行るかもしれませんね。

むくみとハイビスカス

みなさん、お変わりありませんか？私は最近、なんだかむくんでだるい･･･
そんな感じが続いていました。

本当はラシックス(利尿剤)でも飲んでスッキリさせたいのですが、
飲むのをやめたらまたむくんでしまうし、悪循環になるので
利尿作用が有よく知られているハーブティを飲むことにし、
やっぱり美味しい方がいいと思ってハイビスカスを選びました。

ハイビスカス、ローズヒップのブレンドです。１日４，５杯くらい飲んだところ、
２日もするとむくみがとれてスッキリしてきました。同時にだるさもとれてきて、
なんだか気分爽快！それに、常習性便秘が解消されました。
これはいったいどういうことなんでしょう？

利尿作用は豊富に含まれているカリウムが効果を発揮しているようです。
まあ、むくみがとれればだるさも緩和されるとは思うんですが、
ハイビスカスにはクエン酸も多く含まれているのです。
だからそのまま飲むと酸っぱいですよね？

クエン酸は疲労物質である乳酸（解糖系で嫌気的にグルコースより生成される）
の排泄を促進させます。人の健康な体内は弱アルカリ性に保たれているため、
乳酸が体内にたまると体が酸性に傾き、倦怠感を与えます。クエン酸摂取によ
りＴＣＡサイクルを活発にさせ、乳酸を排泄させれば、疲れにくい体になる
わけなんですね。

また、ＴＣＡサイクルは脂質代謝、糖代謝に特に関与し、またＡＴＰという高
エネルギー体を作り新陳代謝を活発にするため、
理論上はダイエットにも効果的な感じがします。
しかし、太っている原因が何かも分からずにむやみにクエン酸を摂取してもあ
まり効果はないと思いますけど･･･。

私の場合は、多分代謝が良くなってお通じも良くなったのかなと考えています。
皆さんも夏に向けて今からハイビスカスのハーブティをお飲みになってみては
いかが？！

健康ブームとご相談 その２

こんにちは。
とうとう東京は桜も咲き始めましたね！

さて、今回は「健康ブームとご相談　その２」なんですが、
某番組で「フィーバーフューが偏頭痛にいい」とやっていたそうで、
それについてのお問い合わせを薬局で何件か頂きました。

だいたい、フューバーフューの取り扱いをしているハーブショップも少ないですし、
偏頭痛に効果があると言われているもののどの程度効果があるのか
全く分からない状況です。
ハーブの品質にもメーカー毎で差があるでしょうしね。

「パルテノリド」というフィーバーフュー中の成分が、セロトニン受容体に結合し
「イミグラン」のように血管収縮によって頭痛を抑える、
また「アスピリン」のようにプロスタグランジン合成酵素を阻害するとも言われています。
そう考えるとすごく効果がありそうなんですが、
パルテノリドでない成分が効果を発揮するとも言われています。

それにパルテノリドはセスキテルペンラクトン類に属するために、
おそらくハーブティで飲んでも、深刻にお悩みの方には
効果はあまり期待出来ないのではないのかな、と思ったりするのですが、
お問い合わせの方は「薬が少しでも減らせて楽になれれば」と真剣なわけです。

その気持ちはよく分かります。
だからこそ、そのような方にハーブティはおすすめ出来ないのです。
本当にお悩みの方なら、少なくとも水溶性成分だけでなく、
様々な有効成分を高濃度含有していると思われるカプセル剤やチンキ剤を継続服用すべきです。
私はそのように考えています。
また、本当にプロスタグランジン合成阻害作用があるとしたら、
ボルタレンのように妊婦への投与は避けないといけません。

最近の健康ブームは本当に薬剤師も無視できないものだ、
とつくづく実感した次第です。
ハーブ、食品などはあくまでも健康増進程度に考え、
これで治そうなんて思わないようにきちんと話をすることも大切です。
日常生活に上手に取り入れてほしいものですね！

健康ブームとご相談 その１

最近、メディアで「この症状にはこのハーブ」なんて紹介されている事が多い
せいか、私にも問い合わせがくることがしばしばあります。

この間は小さな頃からアトピーにお悩みの方で、
「今年は特に顔にジュクジュクしたような感じがあって外に出られない、
ハーブがいいと聞いたが何がいいのか分からない」というご相談内容のメールでした。

私がこういったメールを頂いた時にお伺いすることがいくつかあります。
１． 何か医薬品を服用しているか
２． 食べ物や医薬品に対するアレルギー、花粉症などはあるかどうか
３． 最近特に変わったことはなかったか(食べ物、薬、ストレスなど)
　　　　　･･･などなど。

原因があるならばそれを取り除けば症状は軽減するでしょうし、
ハーブは医薬品と相互作用があったり、アレルギーを引き起こす場合もあります。
そういった事に細かく対応出来るのは薬剤師だからかな、
と薬局でハーブや精油を扱う意義について私は考えています。

それはハーブや精油に限らず、食品についても言えますね｡
例えば「朝、脳を活性化するにはチョコレートがいい」という事を聞いて、
糖尿病患者さんが食べたりしたらどうでしょうか？

また「牛乳でカルシウムを補給し、骨を強くしよう」なんて言ってもそれだけではなく
ビタミンＤ、ビタミンＣなども必要だということを消費者は気付いているのでしょうか？
また、乳脂肪のとりすぎに気をつけないといけない方もいらっしゃるでしょう。

情報が錯綜するこの世の中、食べ物やハーブといえどもやりすぎには気をつ
け、自分に合った物をバランスよくとって頂きたい、そう願わずにはいられません。
また、来週に続きますね！