乳がん

先日、20年ぶりに高校の同級生と会いました。
小さな同窓会です。

20年ぶりなんてドキドキだったのですが
みんなあっという間に学生に戻ってしまった感じで
とっても楽しかったです。

しかしまあ、そろそろ気になってくるのは健康のこと。
ガンの検診でマンモグラフィーの話になったり。
高校時代にはそんな話するハズもなく
「年とったんだな」
なんてちょっと思ったりしました(笑）

乳がんの患者さんにはほぼ一定の共通があります。
（もちろん、家族性などの因子によることもありますが・・・）

それが食事です。
高脂肪食、アルコールなどによる肥満（ぽっちゃり）の方が多いのです。
実際、「世界ガン研究基金」でも
アルコール、肥満は「リスクを上げる可能性が高い」と発表しています。

またアメリカにある「米国ガン研究協会」ではガンの予防として以下のことが
重要と話しています。（一部抜粋）

１．痩せすぎることなく，可能な限り体重コントロールする。
２．毎日少なくとも30分間運動を行う。
３．砂糖が多い甘い飲み物を避け，エネルギーの多い食品（特に砂糖を加え，線維が少なく，脂肪が多い加工食品）の摂取を制限する。
４．より多くの野菜，果物，全穀物，大豆など豆類を食べる（可能なら1日400g以上）。
５．赤肉（牛肉、豚肉、羊肉など）の摂取を制限し，特に加工肉（ハムなど）は避ける(1週間で500g未満）。
６．1日のアルコールは、ワインをグラスで男性では2杯，女性では1杯までに制限する。
７．塩分が多い食品や塩で加工した食品を制限すること（塩分摂取量は1日6g未満）。
８．がんの予防の目的でサプリメントは使用しないこと。

もう私も十分気になる年にはなっているのでこういったことを気をつけていこうと思います。